{"id":1474,"date":"2021-03-30T14:56:55","date_gmt":"2021-03-30T14:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/egosto.pt\/nosaspessoas\/?p=1474"},"modified":"2021-07-08T14:42:33","modified_gmt":"2021-07-08T14:42:33","slug":"suba-o-nivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egosto.pt\/nosaspessoas\/2021\/03\/30\/suba-o-nivel\/","title":{"rendered":"Suba o n\u00edvel!"},"content":{"rendered":"\n

Mal-estar psicol\u00f3gico \u00e9 bloqueio; psicoterapia \u00e9 movimento.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se os apetites lhe derem para isso, pode sempre mergulhar nas diversas defini\u00e7\u00f5es de ambos \u2013 mal-estar psicol\u00f3gico e psicoterapia \u2013  e nos intensos debates conceptuais em torno de defini\u00e7\u00f5es diferentes, claro. Mas eu acho sempre que n\u00e3o vale a pena complicar mais a complica\u00e7\u00e3o da vida, por isso, prefiro manter esta minha defini\u00e7\u00e3o simplista, at\u00e9 porque me ajuda a ir avaliando o que se passa em psicoterapia: o meu cliente move-se ou parou? Onde parou? Que tipo de impulso de movimento \u00e9 que precisa?<\/p>\n\n\n\n

O que nos leva a um tema de n\u00edvel, porque o bloqueio reside a uma dada altitude e ser\u00e1 necess\u00e1rio que o movimento venha de um ponto acima.<\/p>\n\n\n\n

\u201cN\u00e3o conseguimos resolver um problema usando o mesmo n\u00edvel de racioc\u00ednio que us\u00e1mos quando o cri\u00e1mos<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ou<\/p>\n\n\n\n

\u201cNenhum problema pode ser resolvido a partir do mesmo n\u00edvel de consci\u00eancia com que foi criado<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ou diversas outras varia\u00e7\u00f5es do tema, sempre atribu\u00eddas a Einstein e com direito a imagens motivacionais que pretendem estimular profundidades de pensamento.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, e de acordo com quem percebe destas coisas, Einstein ter\u00e1 escrito num telegrama, em 1946, referindo-se a armas at\u00f3micas, \u00e0 paz e \u00e0 guerra (temas que o preocuparam sobremaneira nos seus \u00faltimos anos de vida, coincidentes com as ondas de choques posteriores \u00e0 segunda guerra mundial): \u201c\u00c9 necess\u00e1rio um novo tipo de pensamento para que a humanidade possa sobreviver e movimentar-se para n\u00edveis mais elevados<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

E, se Einstein o diz, quem sou eu para o contradizer. Por isso, saltemos da f\u00edsica te\u00f3rica para a psicologia cl\u00ednica e da sa\u00fade, e vejamos como isso se aplica.<\/p>\n\n\n\n

Todos os problemas contam com uma forte motiva\u00e7\u00e3o para serem resolvidos, porque induzem um quadro emocional desagrad\u00e1vel e, portanto, muito motivador. Deixe-me dar-lhe um exemplo comum. Imagine que o problema que quer resolver se refere a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Normalmente, um cliente com um tema de ansiedade surge-nos em consult\u00f3rio j\u00e1 com uma valente dose de tentativas pr\u00e9vias de resolu\u00e7\u00e3o. E qual o problema que est\u00e3o a tentar resolver? Resposta: \u201cComo fazer desaparecer a ansiedade?\u201d. Por isso, j\u00e1 tentaram relaxar, meditar, mudar alguns aspectos do estilo de vida para terem mais sossego, e perceber as origens da ansiedade. Estas s\u00e3o as solu\u00e7\u00f5es mais habituais, todas elas fracassadas, ou n\u00e3o ter\u00edamos n\u00f3s uma pessoa sentada \u00e0 nossa frente. E todas elas visam fazer desaparecer a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Ora a maioria dos problemas ansiosos mant\u00e9m-se e agravam-se pela elevada valoriza\u00e7\u00e3o e centralidade que as pessoas d\u00e3o aos sintomas da ansiedade. Repare: os sintomas s\u00e3o f\u00edsicos, porque isto das emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o estados de alma et\u00e9reos, pensados e n\u00e3o vivenciados; por isso, existem no corpo \u2013 o cora\u00e7\u00e3o que acelera, uma maior suda\u00e7\u00e3o, tonturas, apertos e pesos no peito, est\u00f4mago e garganta, formigueiros, dificuldade em respirar, e v\u00e1rias outras afli\u00e7\u00f5es que mais n\u00e3o s\u00e3o do que um corpo que lhe diz que o seu sistema nervoso acelerou as rota\u00e7\u00f5es at\u00e9 ao vermelho.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o pense que isto s\u00f3 acontece a uns quantos que, por isso, \u201ct\u00eam um problema\u201d. De todo! Esta acelera\u00e7\u00e3o interna excessiva de actividade de sistema nervoso acontece pontualmente um pouco a qualquer humano (pelo menos \u00e0queles que vivem num mundo acelerado e cheio de press\u00e3o). A manuten\u00e7\u00e3o e agravamento, tanto quanto nos \u00e9 dado perceber, discute-se ao n\u00edvel do que acontece depois: alguns encolhem os ombros, seguem e n\u00e3o pensam mais nisso (e, tamb\u00e9m n\u00e3o estou aqui a dizer que seja a melhor estrat\u00e9gia, porque o corpo \u00e9 que manda, e ignorar o corpo pode ter consequ\u00eancias); outros ficam a matutar sobre o assunto, entrando em bolas de neve de preocupa\u00e7\u00e3o, e ficando muito atentos, sempre \u00e0 escuta, \u00e0 procura de sinais, que signifiquem que v\u00e3o voltar a sentir o que sentiram. S\u00e3o estes \u00faltimos que t\u00eam uma maior probabilidade de virem a ter um \u201cproblema\u201d com ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o s\u00f3 a aten\u00e7\u00e3o fica mais dominada pelo \u201cfalar\u201d do corpo, como, quando ele \u201cdiz qualquer coisa\u201d, as pessoas que desenvolvem um tema ansioso, valorizam esses sinais, entendem-nos como sinais de perigo, preocupam-se e \u2013 claro \u2013 geram mais ansiedade. E esta preocupa\u00e7\u00e3o com o tema gera um ciclo vicioso que n\u00e3o cede perante relaxamentos desesperados ou medita\u00e7\u00f5es fren\u00e9ticas \u2013 est\u00e1 a ser tratado ao mesmo n\u00edvel, pelo que nada se resolve.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m se d\u00e1 um outro fen\u00f3meno, universal na natureza dos seres vivos: a ansiedade cria um movimento imediato de retrac\u00e7\u00e3o, de evitamento. Faz sentido, n\u00e3o? A ansiedade \u00e9 um sinal de que o c\u00e9rebro entendeu algo como potencialmente amea\u00e7ador para o seu dono, por isso, p\u00f5e em marcha, em milissegundos, toda uma reac\u00e7\u00e3o que nos faz encolher e desandar dali. Assim se salvaram muitos homo sapiens, presumo, nos tempos em que aquilo a que o c\u00e9rebro reagia era aquilo que existia realmente de amea\u00e7ador. Agora, num mundo urbano sem bichos que nos queiram para pequeno-almo\u00e7o e outros perigos ancestrais, o c\u00e9rebro continua a ter \u201ctemplates<\/em>\u201d para isto e a tentar interpretar o nosso mundo feito de gigabytes<\/em> com base na sua programa\u00e7\u00e3o anal\u00f3gica pr\u00e9via, pelo que o n\u00edvel de alarme que sentimos a disparar \u00e9 elevado, mas pouco adaptado ao perigo real do que nos rodeia. E quando se evita um tema, e se quer evit\u00e1-lo ainda mais, fazendo com que desapare\u00e7a das nossas vidas, acontecem algumas coisas:<\/p>\n\n\n\n