{"id":2097,"date":"2022-02-02T18:09:40","date_gmt":"2022-02-02T18:09:40","guid":{"rendered":"https:\/\/egosto.pt\/nosaspessoas\/?p=2097"},"modified":"2022-02-02T18:09:44","modified_gmt":"2022-02-02T18:09:44","slug":"controlo-aversao-ao-risco-e-alergia-a-incerteza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egosto.pt\/nosaspessoas\/2022\/02\/02\/controlo-aversao-ao-risco-e-alergia-a-incerteza\/","title":{"rendered":"Controlo, avers\u00e3o ao risco e alergia \u00e0 incerteza"},"content":{"rendered":"\n

O controlo e o stress s\u00e3o amigos \u00edntimos. H\u00e1 v\u00e1rios outros contributos para o stress, mas a percep\u00e7\u00e3o de controlo \u00e9, provavelmente, a mais importante. E aten\u00e7\u00e3o: a percep\u00e7\u00e3o de controlo<\/strong>, porque o controlo efectivo, bem\u2026 esse anda sempre muito arredado da vida; quando olhamos bem para as coisas, pouco ou nada controlamos. Mas a sensa\u00e7\u00e3o de que seguramos as r\u00e9deas da vida \u00e9 algo de absolutamente cr\u00edtico para o ser humano (e n\u00e3o s\u00f3).<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 muitos factores que contribuem para o aumento e a diminui\u00e7\u00e3o desta percep\u00e7\u00e3o de controlo, a maioria das quais muito pouco controlada por n\u00f3s :). Uma chefia que faz micromanagement<\/em>, uma doen\u00e7a cujo curso seja mais inc\u00f3gnita do que certezas, um mercado de trabalho que vai oscilando de formas caprichosas, a depend\u00eancia afectiva de outros, cuja vontade e comprometimento nem sempre s\u00e3o os mesmos do que os nossos\u2026<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, e felizmente, conseguimos ir modulando esta percep\u00e7\u00e3o, at\u00e9 mesmo de formas muito simplistas. Quando faz uma lista de tarefas que pretende terminar, est\u00e1 a intervir nesta percep\u00e7\u00e3o de controlo \u2013 al\u00e9m de se estar a organizar, claro. Quando pensa em termos de prefer\u00eancia (\u201cprefiro despachar agora estas tarefas\u201d), ao inv\u00e9s de pensar em termos de obriga\u00e7\u00f5es (\u201ctenho de ir fazer estas tarefas\u201d), tamb\u00e9m contribui para uma sensa\u00e7\u00e3o interna de auto-controlo. Quando algu\u00e9m lhe d\u00e1 a escolher entre A ou B, abre-lhe margem de controlo, mesmo que n\u00e3o seja grande, por estar, desde logo, circunscrito \u00e0s op\u00e7\u00f5es apresentadas.<\/p>\n\n\n\n

Se gere equipas de trabalho, compensa-lhe criar este espa\u00e7o de percep\u00e7\u00e3o de controlo, nem que seja em aspectos muito pequenos, se forem os \u00fanicos em que consegue intervir. Aquela reuni\u00e3o ter\u00e1 mesmo de ser realizada, mas talvez possa deixar a hora ou o dia \u00e0 considera\u00e7\u00e3o dos participantes. Aquela outra tarefa tem de ser cumprida dentro de um determinado prazo, mas o caminho para l\u00e1 chegar, a forma como vai ser feita, pode ser deixada ao crit\u00e9rio de quem a desempenha, com mais ou menos apoio ou monitoriza\u00e7\u00e3o. Ter isto sempre presente \u00e9 largamente compensado pela produtividade que o menor stress liberta.<\/p>\n\n\n\n

Da mesma forma, se tem mi\u00fados em casa, perguntar-lhes se preferem A ou B, sendo que considera adequados tanto o A como o B, reduz fric\u00e7\u00e3o e oposi\u00e7\u00e3o, e contribui para mi\u00fados mais tranquilos \u2013 al\u00e9m de que est\u00e1 a faz\u00ea-los trabalhar o sentido de responsabilidade.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 por acaso que lhe falo de percep\u00e7\u00e3o de controlo neste momento \u2013 andamos todos com vidas suspensas do que far\u00e1 a seguir um bicharoco min\u00fasculo que conseguiu por o mundo em polvorosa. Regresso ao trabalho? N\u00e3o sei. Em que condi\u00e7\u00f5es? N\u00e3o sei. Ser\u00e1 que logo de seguida tenho de voltar para casa? N\u00e3o sei. Posso marcar aquele jantar de fam\u00edlia? N\u00e3o sei. E \u201cn\u00e3o sei\u201d praticamente nada, em todas as esferas da vida, neste momento. Stress em alta, portanto, pelo tempo decorrido e pelas \u00e1reas de funcionamento humano afectadas, e j\u00e1 a chegar ao vermelho.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, tudo o que possa fazer, por si e pelos outros, que ajude na redu\u00e7\u00e3o desse stress \u00e9 prioridade. E a percep\u00e7\u00e3o de estarmos no comando, seja do que for, \u00e9 cr\u00edtica nesta ajuda.<\/p>\n\n\n\n

Mas\u2026 h\u00e1 sempre um \u201cmas\u201d em todas as hist\u00f3rias\u2026 Os seres humanos posicionam-se ao longo de linhas cont\u00ednuas de qualquer aspecto poss\u00edvel. Imagine a teimosia \u2013 h\u00e1 quem esteja num extremo, ocupado pelos verdadeiramente obstinados, que n\u00e3o mexem nem um mil\u00edmetro, e h\u00e1 sempre quem ocupe o outro extremo, concordato e sempre disposto a rever a sua conduta e opini\u00e3o. A maioria disp\u00f5e-se ao longo de toda a linha, uns mais a meio, outros mais para um ou outro lado.<\/p>\n\n\n\n

O tema da avers\u00e3o ao risco n\u00e3o \u00e9 diferente \u2013 h\u00e1 quem tenha um temperamento de profunda avers\u00e3o a qualquer risco, real ou imaginado, e quem v\u00e1 alegremente fazer rafting<\/em>, parapente e outras actividades de alta adrenalina. As pessoas de maior vulnerabilidade ansiosa costumam ser bastante avessas a risco. E, por isso, talvez, bastante al\u00e9rgicas \u00e0 incerteza, porque n\u00e3o saber retira-nos de territ\u00f3rio conhecido, e o desconhecido \u00e9 arriscado.<\/p>\n\n\n\n

Ora o descontrolo tem sede no risco do desconhecido. N\u00e3o \u00e9 que n\u00e3o tenha subsidi\u00e1rias noutros locais, mas o territ\u00f3rio n\u00e3o cartografado deixa-nos de imediato bem cientes de que n\u00e3o somos imperadores desse reino.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, se \u00e9 uma pessoa com jeito para a ansiedade, saiba que vive momentos em que ser\u00e1 \u201cnormal\u201d \u2013 no sentido de ser esperado \u2013 que todos os seus sinais que indicam ansiedade ao rubro, estejam bem presentes na sua vida. N\u00e3o h\u00e1 por que se afligir \u2013 apenas ter\u00e1 de cuidar bem do nivelamento do seu sistema nervoso, garantindo que baixa a sua activa\u00e7\u00e3o, com as diversas estrat\u00e9gias que permitem regular emo\u00e7\u00f5es de altas rota\u00e7\u00f5es. E uma dessas estrat\u00e9gias \u00e9 ir criando os mecanismos e ac\u00e7\u00f5es que o ajudam a manter a percep\u00e7\u00e3o de controlo na sua vida, sempre dirigindo a aten\u00e7\u00e3o para aquilo que est\u00e1 ao seu alcance, e deixando ir, desvalorizando aquilo que n\u00e3o comanda, nem pode controlar.<\/p>\n\n\n\n

Autor: Madalena Lobo, Oficina de Psicologia<\/a>
Foto: Max Komthongvijit<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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