Imagine esta situa\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
O seu melhor amigo critica-o\/a por qualquer coisa que fez. Como reage?<\/p>\n\n\n\n
Agora imagine uma panela de press\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
O que ser\u00e1 mais prov\u00e1vel acontecer? O mais certo \u00e9 explodir. Na pior altura e da pior forma!<\/p>\n\n\n\n
ou<\/p>\n\n\n\n
ou<\/p>\n\n\n\n
Com as emo\u00e7\u00f5es acontece a mesma coisa. Podemos nem pensar no assunto, ignorar o que estamos a sentir, at\u00e9 que existe demasiada press\u00e3o e acabamos por explodir ou implodir. Ou permanecer num remoinho deixando que se torne um furac\u00e3o, alimentando-o cada vez mais.<\/p>\n\n\n\n
O que muitas vezes parece acontecer \u00e9 que de facto, temos muito medo das emo\u00e7\u00f5es. Temos medo de n\u00e3o conseguir controlar (a palavra que mais oi\u00e7o e me arrepia profundamente) as emo\u00e7\u00f5es. Como se sentir a emo\u00e7\u00e3o fosse igual a descontrolo. E racionalizar igual a controlo\u2026 Ent\u00e3o usamos estrat\u00e9gias como ignorar ou evitar. Ou ficamos l\u00e1 a tentar resolver incessantemente para controlar a emo\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o a deixamos fazer o seu papel e cumprir a sua fun\u00e7\u00e3o que \u00e9 expressar uma necessidade.<\/p>\n\n\n\n
As emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o certas ou erradas, boas ou m\u00e1s, s\u00e3o-nos \u00fateis em determinado momento da nossa vida. No entanto quando permanecem as mesmas e n\u00e3o se ajustam \u00e0s diferentes exig\u00eancias da vida, das rela\u00e7\u00f5es, dos contextos, acabam por nos limitar na nossa resposta, e deixam de ser o que chamamos de adaptativas e se nos s\u00e3o ou n\u00e3o nos s\u00e3o \u00fateis. Algumas vezes, \u00e9-nos \u00fatil ignorar aquele sentimento de zanga perante a cr\u00edtica pois temos algo mais urgente que precisamos dar aten\u00e7\u00e3o naquele momento (agora cuidado se vive em estado de urg\u00eancia permanente e NUNCA d\u00e1 aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 a sentir). Outras vezes precisamos de \u201cmastigar\u201d um pouco para pensarmos efetivamente sobre o assunto. Mas ser\u00e1 \u00fatil a todo o momento?<\/p>\n\n\n\n
Aceitar que fica zangado\/a, triste, frustrado\/a, ou qualquer outra emo\u00e7\u00e3o, que \u00e9 desconfort\u00e1vel, mas que ir\u00e1 dissipar-se em breve, n\u00e3o \u00e9 evitar nem suprimir. \u00c9 permitir que aconte\u00e7a, saber que magoou, deixar espa\u00e7o para sentir e deixar ir. \u00c9 avaliar se a tal cr\u00edtica que o\/a magoou far\u00e1 sentido, e poder\u00e1 ser \u00fatil, \u00e9 perceber que n\u00e3o lhe diz quem \u00e9 e que apenas se refere a uma situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 dar-lhe a liberdade para aceitar que \u00e9 uma opini\u00e3o que pertence \u00e0 outra pessoa, e com que pode concordar ou n\u00e3o. E resolv\u00ea-la: pensar sobre a situa\u00e7\u00e3o, falar com o seu amigo sobre isso, corrigir algo que deve ser corrigido, tendo em conta os seus objetivos e valores na vida. \u00c9 uma gest\u00e3o complexa, mas que d\u00e1 frutos a longo prazo. Tal como gerir uma empresa ou uma fam\u00edlia. A vida \u00e9 feita de equil\u00edbrio, e deixar que as emo\u00e7\u00f5es giram a sua vida, ao inv\u00e9s de gerir as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 deixar que o barco navegue o comandante que vai a bordo. \u00c9 preciso reconhecer as emo\u00e7\u00f5es (e nem sempre \u00e9 preciso categorizar em palavras), expressar, negociar, reavaliar, aceitar, resolver e deixar ir quando necess\u00e1rio de forma a encontrar uma solu\u00e7\u00e3o \u00fatil para a sua vida e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n
Se n\u00e3o est\u00e1 a ser f\u00e1cil gerir as suas emo\u00e7\u00f5es e as situa\u00e7\u00f5es da sua vida, pode sempre pedir ajuda para abrir caminho para as suas emo\u00e7\u00f5es!<\/p>\n\n\n\n