A ansiedade \u00e9 uma das problem\u00e1ticas que mais surge na pr\u00e1tica cl\u00ednica, sendo importante real\u00e7ar que Portugal est\u00e1 entre os tr\u00eas pa\u00edses europeus com maior preval\u00eancia desta perturba\u00e7\u00e3o. A ansiedade pode ser descrita como um estado emocional desagrad\u00e1vel, voltado para o futuro, que desencadeia rea\u00e7\u00f5es emocionais e f\u00edsicas. A ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do nosso organismo, que todos n\u00f3s experienciamos e sentimos de forma \u00fanica, mas quando interfere com o funcionamento do indiv\u00edduo e provoca sofrimento f\u00edsico e\/ou emocional, torna-se uma perturba\u00e7\u00e3o ansiosa e precisamos de procurar apoio por parte de um profissional de sa\u00fade.
Numa crise de ansiedade, \u00e9 importante termos conhecimento dos sintomas mais frequentes, de forma a conseguirmos identificar o que estamos a sentir no momento, podendo os sintomas f\u00edsicos ser: o aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, tremores, tonturas, respira\u00e7\u00e3o acelerada\/falta de ar, suores. Em termos emocionais, por norma surge o medo e as preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Quando pensamos em estrat\u00e9gias para regular a ansiedade, as mais comuns que nos v\u00eam \u00e0 cabe\u00e7a s\u00e3o: o relaxamento muscular e respirat\u00f3rio, com efeitos muito ben\u00e9ficos para a resposta ansiosa. E se vos dissermos que a \u00e1gua tamb\u00e9m poder\u00e1 ajudar a regular a ansiedade?<\/p>\n\n\n\n
Existem v\u00e1rios estudos que apontam para uma rela\u00e7\u00e3o significativa entre a ansiedade e a desidrata\u00e7\u00e3o. Metade a dois ter\u00e7os do nosso corpo \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua. Quando n\u00e3o estamos devidamente hidratados, o nosso corpo envia sinais como tonturas, dor de cabe\u00e7a, fadiga muscular, sensa\u00e7\u00e3o de desmaio e aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca. Embora manter-nos hidratados n\u00e3o cure a ansiedade, a hidrata\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante na redu\u00e7\u00e3o da intensidade dos sintomas ansiosos.<\/p>\n\n\n\n
Como observ\u00e1mos anteriormente, beber \u00e1gua traz benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade mental, principalmente se a \u00e1gua que consumimos tiver na sua composi\u00e7\u00e3o minerais, como o magn\u00e9sio e o l\u00edtio, que atuam no nosso organismo como calmantes, ajudando a diminuir os efeitos da ansiedade no nosso corpo. O magn\u00e9sio presente na \u00e1gua, vai ajudar a bloquear o recetor cerebral denominado de NMDA, respons\u00e1vel por mediar respostas estimulantes no sistema nervoso, ajudando a impedir estados de hiperexcitabilidade, diminuindo, assim, a resposta de ansiedade e promovendo o relaxamento.<\/p>\n\n\n\n
Contudo, n\u00e3o \u00e9 apenas a hidrata\u00e7\u00e3o e a composi\u00e7\u00e3o da \u00e1gua mineral que nos podem ajudar a regular a ansiedade. Existem estudos que apontam para uma liga\u00e7\u00e3o terap\u00eautica entre \u00e1gua com g\u00e1s e os estados de ansiedade, tais como falta de ar, ataques de p\u00e2nico e hiperventila\u00e7\u00e3o. A \u00e1gua com g\u00e1s traz benef\u00edcios para a ansiedade, aumentando os n\u00edveis de di\u00f3xido de carbono, que equilibram o corpo quando estamos num estado de hiperventila\u00e7\u00e3o. Quando n\u00e3o temos os n\u00edveis ideais de di\u00f3xido de carbono, o oxig\u00e9nio n\u00e3o circula pelo corpo como deveria, ou seja, os m\u00fasculos, tecidos e \u00f3rg\u00e3os, tal como o nosso c\u00e9rebro, n\u00e3o recebem a quantidade de oxig\u00e9nio necess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
E ser\u00e1 que a \u00e1gua no estado s\u00f3lido tamb\u00e9m nos ajuda a regular a ansiedade? A resposta \u00e9 que sim. O gelo, quando entra em contacto com a nossa pele, ativa recetores neurol\u00f3gicos que ajudam no relaxamento. A t\u00e9cnica consiste em aplicar o cubo de gelo sobre a pele, ajudando a desviar o foco dos sintomas durante uma crise de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n
Todavia, \u00e9 importante real\u00e7ar que as estrat\u00e9gias de regula\u00e7\u00e3o de ansiedade podem n\u00e3o funcionar de igual forma, em todos os indiv\u00edduos, por este motivo devemos procurar ajuda de um profissional, de forma a aprofundar o motivo da ansiedade e, em conjunto, encontrar as melhores estrat\u00e9gias de regula\u00e7\u00e3o da mesma.<\/p>\n\n\n\n